৪৫ বছর বয়সেও ফিটনেস, সৌন্দর্য ও সুস্থতায় নিজেকে অনন্য উচ্চতায় ধরে রেখেছেন কারিনা কাপুর খান। দুই সন্তানের মা হয়েও নিয়মিত শরীরচর্চা আর শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপনের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখছেন বলিউডের এই তারকা। সম্প্রতি তার ফিটনেস প্রশিক্ষক কারিনার শরীরচর্চার একটি ভিডিও প্রকাশ করেছেন, যা আবারও আলোচনায় এনেছে তার ফিটনেস দর্শন।

ভিডিওতে দেখা যায়, কারিনা নানা ধরনের ব্যায়াম করছেন— সহজ কিন্তু কার্যকর। প্রশিক্ষকের ভাষায়, কারিনার ফিটনেসের মূল রহস্য ভারী বা কষ্টকর ওয়ার্কআউট নয়, বরং নিয়মিত সক্রিয় থাকা। তার মতে, ফিটনেস মানে শুধু ওজন কমানো নয়; শরীর কতটা শক্তিশালী, সহনশীল ও চাপ মোকাবিলা করতে সক্ষম— সেটাই আসল বিষয়। দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার জন্য কারিনা ঠিক এই পথটাই বেছে নিয়েছেন।

ভিডিওতে দেখা ব্যায়ামগুলোর মধ্যে রয়েছে—

১. ১০ কেজি ওজন নিয়ে ডেডলিফ্ট, যেখানে বারবেল ধরে ভারোত্তোলন করছেন তিনি।

২. অ্যারোবিক স্টেপারে পায়ের ব্যায়াম।

৩. বারবেল তোলা-নামানোর মাধ্যমে হাতের পেশি শক্ত করার অনুশীলন।

৪. দুই হাতে মেডিসিন বল ধরে পায়ের নিচ দিয়ে ঘুরিয়ে আনার ব্যায়াম, যা কোর পেশি শক্ত করে এবং শরীরের সমন্বয় ক্ষমতা বাড়ায়।

৫. দুই হাতে ডাম্বেল নিয়ে এক হাত দিয়ে বিপরীত পায়ের দিকে ঝোঁকার ব্যায়াম, যা পেশির নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করে।

ফিটনেস প্রশিক্ষকের মতে, দীর্ঘদিন সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য কারিনা কাপুর খানের এই নিয়মানুবর্তিতা সত্যিই প্রশংসনীয়। বয়স বা ব্যস্ততা যাই হোক না কেন, ধারাবাহিকতা আর সচেতন জীবনযাপন যে ফিট থাকার আসল চাবিকাঠি— কারিনা তারই জীবন্ত উদাহরণ।

এসএসকে/